我是一个14岁小孩，身高一米八二，因为胸部有点肥肉，常常在人多的地方很没有面子所以请求各位有什么锻
匿名用户 2014-06-15 07:50
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你要先瘦下来，再说锻炼肌肉，早，晚跑步半个或一个小时，少吃油腻东西，晚上最好不吃，吃些水果，多喝水就行了。喝水可以促进排便。。坚持几个月你一定可以瘦下去。。之后你再锻炼肌肉。。锻炼完美的肌肉是要有很好的肉体条件的，你这么胖，想一下子锻炼出肌肉是太可能的，记住要坚持，成功的背后总是艰辛的！！
俯卧撑加扩胸器就可以了