在医学上称为梦魇或睡眠瘫痪症，是属于一种睡眠障碍。应注意调节好心态，避免紧张或焦虑。同时注意按时作息，该休息时充分休息，不要让自己太累，不要 熬夜 ，维持正常的作息通常就会减少发生的机会。也不能太贪睡，这样更易造成睡眠紊乱。注意睡眠姿势，避免仰卧或手放在胸口上等不良 睡姿 。

你好，根据你的描述，照科学的解释就是,这段时间你太疲劳啦，注意休息!建议：躺着睡的时候不要把双手放在胸口。你常到室外呼吸新鲜空气，多锻炼身体，保持良好的心态。

鬼压床，指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。