做好孕前检查，多休息，不要接触辐射物，不要乱吃药，不抽烟不喝抗貌高酒，不吃辛辣刺激及含有大量食品添加剂的食物。男人备孕期间也要注意很多问题。最基本的不抽烟不喝酒，多休息，少吃烧烤类食物，不叨肆乱吃药品。饮食方面要均衡，多补充含锌多的食物如牡蛎等，以提高精子质量。 大豆含有丰富的卵磷脂及大量雌激素，在备孕期间女性可以多吃，但男性还是少吃为好，多吃些含有锌及精氨酸的食抹沙物，以提高精子质量，如章鱼，牡蛎，花生，核桃等。