照顾两个宝宝，确实辛苦。中药或西药不是太管用。不知道你跟你妻子是怎么分工的，我想说的是，谁照顾小孩最多，谁就应该在小孩睡觉的时候自己也赶快睡觉，而不是趁小孩睡觉的时候去干活。小孩醒着的时候大人是得不到休息的，小孩睡的时候大人再不睡就更没有时间睡了。 使用类似帐篷的带十字架龙骨的蚊帐，这种蚊帐四个底边是可以用拉链封上的，或者你的床带栏杆。这样你短时离开时基本安全。看你这么忙，好像宝宝在一岁以内。 你的身体好像也不太好。你可以试一试拍胆经：双手空掌拍击腿的外侧，由上向下逐步拍下去，时间够用就拍5分钟，可以延长到20分钟。不够用就拍8次。每天坚持做才能务蔑管用。这个很简单。 站桩。不可能要求你做的像武警那样标准，蹲到你可以承受角度，双腿跨开与肩同宽，脚尖略微向内扣着点，双手一定向前举起成类逝愚似拳击的护卫架势，上半身尽量挺直，一开始先蹲一分钟，以后慢慢加长时间，也可以试着将蹲的高度一点点降低并坚持一分钟。柿唤缠这样练的是膀胱经的经气充足一些，抵抗力能提高一些。也是每天坚持做才能管用。 当你既不能睡觉又不能干活，或者该睡却睡不着的时候，试着打坐。真的入静比较困难，试着冥想。如果你能找到瑜伽班的瑜伽冥想这一段最好。没有的话可以暂时这样想：自己的身体迎着朝阳悬浮在空中，通体透明，柔和清新的风吹过你的身体，带走困顿黑色的病气和疲劳，一身轻灵。安住在这个状态中，想呆多久就呆多久。5——20分钟也不错。舌抵上牙堂，可以闭目留有微光，用口呼吸，腹式呼吸（吸气时鼓肚子，呼气时肚子自然瘪下去），徐徐地呼吸，双手自然放松在双腿上。坚持