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您好，一般 跑步 是需要消耗很侨脑多能量的，最好就喝些 葡萄糖 饮料，可以提务卜供足够的能量的。建议您跑步后喝些盐水，补充丢失的体液，注意休息，不基肆劣要大量饮水，因为已经丢失很多无机盐了，大量补水会使无机盐的含量降低的，最好喝盐水。
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牋凡是紫色的水果都富含花青素，如蓝莓、紫葡萄、紫桑葚等。为此，专家建议，长跑或长时间运动后吃这些水果都有益于恢复体力。
牋凡是紫色的水果都富含花青素，如蓝莓、紫葡萄、紫 桑葚 等。为此，专家建议，长跑或长时间运动后吃这些水果都有益于恢复体力。
这个一般可以吃一些补气血的药物。这个每天跑步前要排大小便然后喝一点水再去跑不要不大小便就跑也不要干着就去跑了同时可以吃一些八珍丸来补气血这样身体就会精力充沛的，这个一般要锻炼两周以后酸痛过了才会开始有精力的。医生询问：