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焦虑症及抑郁症的诊断需要符合诊断标准乡峡灿生。其诊断标准是ICD-10，其具体诊断是需要給予抗精神。从表现来看，不一定是焦虑抑郁症。有焦虑抑郁情绪是人之常情。 建议当地医院就诊，完善相关实验室理化检查，精神科检查，以明确诊断。从疾病表现及病史来看，不一定是焦虑抑郁症。但有这方面的情绪是肯定有的。建议有生活事件的給予心理治疗今布坐，如放松治疗。
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首先不要一个人呆在家里，单独呆在家里的时间越短越好；其次要多活动，除做家务外，最好能养成散步遛弯的习惯； 多听轻松愉快的音乐； 多穿暖色调衣服，尽量少穿或不穿压抑色调的衣服； 多与性格外向、活泼开朗的人交往； 走路抬头挺胸，想象或提醒自己精神状态良好。
抑郁症患者要多参加社交活动。喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑，保持乐观主义情绪。 找最好的朋友或血缘亲属倾诉心声，取得他们的支持和帮助。 遇到不愉快的事情，要乐观的展望未来，只要抱有希望，一切都会变好的。
抑郁症患者要设法用积极的思想代替消极的思想。每当您有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较，以积极的想法去取代消极的想法。 多做一些使您心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，逛街等等。
抑郁症患者要多参加社交活动。喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑，保持乐观主义情绪。 找最好的朋友或血缘亲属倾诉心声，取得他们的支持和帮助。 遇到不愉快的事情，要乐观的展望未来，只要抱有希望，一切都会变好的。
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