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叶酸可以预防心血管疾病．导药叶酸主要存在于谷类、青豆、苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物菠岩及苹果、柑橘等水果和绿叶蔬菜内。多吃这类食物就乔指筝可以补充足够的叶酸 。
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富含叶酸的食物 绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 豆类、坚果类...
1:含叶酸最多的是:花生 菠菜 豆类 动物内脏 2:孕产妇女最需要补充叶酸.(老人也适合,补充叶酸也可改变骨质疏松的症状) 3:如果是孕妇缺乏叶酸很可能导致胎儿畸形如:无脑儿,脊柱裂等等)如果准备做妈妈的话孕前就可以补充了.也有男人用的叶酸,如果男人也吃叶酸相对来讲对胎儿也是有帮助的基本上80块左右...