指导意见： 膝关节韧带的损伤，因为关节活动和磨擦的原因，恢复视轻重不同，轻微的1--3周，严重的2--3个月。有的之所以难恢复是因为损伤后治疗和保护不当，造成关节韧带的继续损伤，形成慢性劳损或是关节滑膜炎等。 建议要给予积极的治疗，疼痛期要给予加压固定，并且在固定下给予中药包扎，以消炎止痛和促进周围...组织的恢复。非疼痛期也要给予保护性措施，如护膝或弹性绑带，目的是关注关节的磨擦和继续损伤，减少周围组织的充血水肿和炎症。

腰部脊柱是一根 独立 的支柱，承担着人体百分之六十以上的重力，并从事着复杂的运动。其前方只有松软的腹腔和髂腰肌，附近仅有一些肌肉、筋膜和韧带，无骨性结构的保护。故在负重或不协调的运动中，椎体间关节、后关节、腰骶关节、骶髂关节、韧带及周围的肌肉、筋膜等极易受到损伤。急性期若未能给予有效治疗，容易转变为...慢性，成为顽固的腰背痛或 腰肌劳损 。 中医认为，韧带拉伤是由外力所致造成气血壅滞而引发的肿痛等，所以治疗韧带拉伤关键在于活血化瘀，疏通经脉。三七活血膏含有的三七就是专门治疗淤血的药物，他的应用已经有好几千年的历史，被李时珍称为“金不换”。思华堂三七活血膏纯中药制剂，性温，不会对人体造成损害，对于治疗韧带拉伤等软组织损伤的临床应用有丰富的经验，人们对他有很高的的评价！

你好：根据你的症状来看应该是腰椎不好如果是单纯的韧带拉伤一般是不会引起腿部发麻和疼痛的导致腰椎不好的因素有：久坐久站长时间弯腰负重坐的太低腰扭伤还有睡软床等平时要尽量避免这些我建议你可以采取针灸推拿理疗穴位注射结合治疗效果不错.一般一两个疗程可以康复生活护理：现在须睡硬板床躺在床上时腰间（系皮带）可...以垫个小枕头.平时可以到后走经常挂单杠做两头翘动作（趴着睡腰用力头和脚往上翘）加强腰肌有助腰椎间盘突出恢复.平时提重物时不要弯腰应该先蹲下拿到重物然后慢慢起身尽量做到不弯腰注意腰间保暖尽量不要受凉平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）祝你早日康复

可如果腿部没症状出现的话，那基本可以确定是腰肌问题所引起，建议按摩、 推拿 、拉罐（不是拔罐，这步最重要）治疗，只要将腰肌恢复了弹性，很快就好。