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你好,现在处于康复阶段,可以做按摩理疗热敷促进康复。只要你有信心、耐心可自蛇则我按摩，就有缓解或治愈踝关节扭伤。自我按摩方法如下： 1.抓住脚上下左右旋转30至50下 2. 对疼痛部位进行按、压、掐、揉、搓、捶打。手法刚开始手俗化印要轻，后逐步加重,每天半小时至1 小时,。 只要坚持1个月至2个月的按摩,你的脚一天会比一天好。你不妨试试看（注意 1,刚开始按摩脚可能要肿一些，但要坚持，过几天就不肿了。缠以 3，你的脚如果扭到时间长的话,你按摩的时间还要长一些。 4..如能在家配合烤电效果更快，.
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你好, 一般在扭伤24小时以后,用热敷疗法较好,就是把大盐,麸子或砂子炒热,用布包起来,敷在疼痛最厉害的地方,每天两次.
你好，根据你说的情况，建议先拍片排除 骨折 或骨裂的情况。减少活动，避免久行久立久坐，休息时抬高下肢，可外用通络祛痛膏或 云南白药 喷雾剂。
健康指导：你好，根据你提供的情况，建议还是需要多多休养，建议平时养成好的生活习惯，多运动，建议平时清淡饮食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。