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孕妇在怀孕早期如缺乏叶酸，其生出畸形儿的可能性较大。 膳食中缺乏叶酸将使血中高半胱氨酸水平提高，易引起动脉硬化。 膳食中摄入叶酸不足，易诱发结肠癌和乳腺癌。 叶酸在正常情况下没有毒性。 三、叶酸的日推荐量及主要食物中的来源 肝、肾刺纺险、豆制品、甜菜、蛋类、鱼、绿叶蔬菜（如莴苣、芦笋、菠菜等）、坚禁欺果、柑橘以及全麦制纪纺品等.
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备孕期，女方吃点叶酸就可以了，叶酸可以预防胎儿神经性，功能畸形，还有就是夫妻双方要戒烟戒酒，合理饮食，保持心情愉快就可以了。
首先，要养成良好的饮食习惯。其次，在饮食中注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入;再次，应避免各种食物污染。必须科学、合理地安排孕产妇的饮食，使之既能满足孕产妇的需要，又不过量，以保证母婴健康。
吃些干果可以对未来宝宝大脑发育有好处，多吃些水果和蔬菜补充各种维生素，少吃烧烤和油炸食品