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一定注意月经期不要同房和洗澡，避免接触冷水和洗冷水脚，避免吃辛辣生冷食物。可以试试红糖水，红糖性温.有温里的作用,可以疏沙报通筋脉,帮助月经排除的作用.下腹置热水袋热敷也可以的。疼痛厉害的时候适当口服元胡止痛片，消炎痛等。也可以在当地医生指导下 口服避残旧实孕药 ，还可有效减少 痛经 的症状。另外试试下面的偏方：1香蕉和蜂蜜调匀冲开水服用（前三天开始服用，一日2~3次，经期开始后3~4次）。2.大量白糖加少量开水（开始痛时饮用）。3..红糖泡开水（经期开始后方可饮用）。4.用暖水以查袋捂小腹（痛时采取的措施）5.补充钙（经期开始直接吃 钙片 就行）。
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你的情况考虑这种情况多属于经期 性生活 导致的 盆腔炎 症的可能建议最好是积极休息注意局部的卫生，同时建议最好是调整饮食和情绪，注意少食生冷刺激性食物，同时建议这种情况必要时及时到医院选择 B超 等检查判断是否有异常的可能，在考虑对症用药较好
月经期间是禁止性生活的，月经期子宫内膜有创面形成,并且各个系统的 免疫力 下降,容易导致炎症的 感染 。
腰腹疼痛的话可能是盆腔炎导致的症状的，多休息这情况确诊的话也还是可以吃盆炎净消炎治疗试试的，不要吃辛辣刺激食物为好