有缺铁性 贫血 的在日常饮食方面应该吃： 1、、补充富含铁的食物。各种肉类、禽蛋类、动物的肝、肾等；海带、紫菜、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、香菇、豆类及其制品。动物性食物中铁的吸收率（20%）明显高于植物性食物（1%-7%）。 2、补充 维生素C 100毫克，与饭同吃。因维生素C可促进铁的吸收利用。多吃...富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。 3、选择强化铁的食品，如加铁酱油和 牛奶 。缺铁贫血患者不应该吃的：1、避免饭后饮茶：茶和柿子中含有鞣酸，遇到含铁的食物可以使铁沉淀，影响铁的吸收。2、避免过食冰冷和粗糙的食物影响脾胃功能，从而影响铁的吸收。