我今天吃了一大碗牛奶燕麦粥三根香蕉一个西红柿一个石榴两根黄瓜一个一斤左右的木瓜两碗小米南瓜粥一个鸡 这些东西，吃了，不经饱的，因为它们进入体内分解不出多少（葡萄遮蒸糖）。 减肥，还是最好吃饭的，多做运动就可以了， 不要挑食，节食（特别是节约米饭，而吃这些含有大量汁水和油脂的食物）（花生的油脂很高的） 要多喝，白开水，多吃米饭它哑，某葵蛋多运动。 记住要了解自己的体质，多运动就可以了。