压：两手掐腰，大毋指向后恨叨，分别按在腰眼处，用力挤压并旋转进行按揉。 推：两手掌急敲司对搓热，重叠放崭次于腰椎正中，上下推搓至局部发热感 。 按：取坐位，两手中指分别点按两腿膝关节后，感到酸、麻、胀为止。