健康指导：少 吃饭 ，吃饭的时候放一碗温碗查开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。劣栋菜　　原理：早上吃 早餐 之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了 纤维素 的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。　　餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一今昌个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。