方法很多的，吃饭之前喝水，这个道理很简单，喝多了水就没有饿辨且裕的感觉了，就可以减少饭量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果汤很油可以把汤上的油撇掉再喝，也可以喝卡丝奶茶代典暖替晚餐，我是在这个jianfeiba520 威信上买的，你扬队可以联一下。