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您抓肆好，女性可多吃含叶酸、锌、钙的食物如吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性多吃鳝鱼、府用过泥辉截鳅、鸽子、牡砺、麻雀、韭菜。
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亲，你现在是备孕啊，肯定就是要避开那些寒凉的、冰凉的东西不可以吃哦~还有就是感冒了也不可以顺便吃药的~
备孕期间夫妇应适当加强营养，均衡饮食，计划妊娠前3个月开始口服含有叶酸的复合维生素如：拜耳公司的爱乐维等。
您好！备孕要注意休息，保证充足的睡眠，服用斯利安叶酸片，做好孕前检查，不养宠物，避免感冒。男方要戒烟戒酒，不熬夜，多吃蛋类奶类食物。