睡前勿猛吃猛喝。在劣室睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝常葛太多的水，因为晚上不套们贸断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。