注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

没关系，一开始月经不调，很正常，过一段时间就会正常的。

结合了网上查阅的一些知识，希望对你有帮助哦！ “青春期月经都不调，等到给系统都发育成熟了，激素水平正常规律了，月经自然就调了。像其他人说的一样，月经这东西受激素调节，激素易受情绪和压力等等外界因素影响，生活压力和行为习惯以及饮食作息都会影响你的激素水平，就会影响你的月经周期。所以，第一你要调节作息，...作息要规律，哪怕你睡得很晚，但是要每天都一样。第二调解你的心情，程序的人能够调节自己的压力，你也要学习这一点，学会适应并且转移压力，学会了，你心智上就成熟多了。第三，相信科学，小小年纪月经不调很正常，别听别人瞎说瞎吃中药西药，有的时候耐心点，比什么都强。”