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睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，而且睡前不要看刺激性的电影，放松心情，不要紧张，不要有思想压力
睡前喝杯牛奶有助于睡眠，思想压力不要太大，睡前不要看书和刺激性电视剧
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用脑过度，神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等躯体疾病困扰，年纪的增大等因素有诱发失眠发生的可能，帮助睡眠的方法有，日早晚各吃些核桃仁、桂圆、睡前喝一杯牛奶、食醋温水调服，莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服