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健康指导：你好！首先，不想要少 吃饭 多运动且2个月瘦到110左右是非常不现实的，请调整下心态，以免过度失望，其次，160的身高 标准体重 是在60公斤左右，请以保持健康为主。建议调整饮食结构，多吃水果蔬富神菜和薯类，主食要以化扬柴谷类为主，粗细搭配，减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食，一日三餐要适当合理，不应过饱，尽量少且导吃 零食 ，特别是油炸膨化食品，多喝水，保证每天充足睡眠，每天运动，适量且坚持。
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您好 不推荐药物减肥的，较好的 减肥方法 是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持 之以恒才能长久。；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是 游泳 、 跳绳 、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
健康指导：根据您提供的数据，您的 体质 指数30.3,处于 肥胖 的阶段，肥胖可能是由于 遗传 、心理、运动、疾病、药物等导致的。平时适当降低能量的摄入，糖类、油脂类热值高的食物应当限制摄入，比如糖、巧克力、雪糕、蛋糕、油炸食品等。可以适当改变膳食模式，用低能量物质替换高能量物质。适当吃绿叶菜等。控...
您好，想要 减肥 ，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。建议运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和 有氧运动 ，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃 纤维素 多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。