备孕之前要戒烟戒酒，烟里面含有尼古丁，酒精对胎儿的作用也是有影响的，所以准爸妈们要戒烟戒酒。准爸爸们还要少喝碳酸饮料，因为碳酸饮料是杀精的哦！此外，在备孕的过程中， 不要接触有毒物质，如麻醉剂、农药、铅、 汞等，停吃药品，不要照射X光等放射性物质。 这时要保持身体的轻松闲适，不要在大强度运动和过度疲...劳的状态下受孕。 家里要保持清新整洁，尽量把小家庭布置得浪漫温馨一点，营造一个和谐、轻快的氛围。和谐轻快的氛围以及轻松平和的心态将会提高受孕的机会。如果有条件和机会，也可以出去放松一下，度度假也可以提升受孕的机会哦！ 在饮食上，准妈妈们可以多吃一些身体储存量较少的营养素，如富含叶酸、锌、 铁、钙等的食物。 准爸爸可以多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子等富含锌和氨基酸的补肾壮阳食物，因为这些食物有助于形成优质的精子。 准妈妈还应该从备孕时就开始补充叶酸，并且多吃新鲜的水果和蔬菜，这样可以防止胎儿神经管畸形等。