你好，从你描述的情况来看考虑两方面的原因引起房事、例假腰酸背痛。一方面考虑 肾虚 引起，与房事过频、 体质 虚弱、缺乏锻炼有关；另外例假时腰酸背痛多属于正常的生理现象，主要与雌激素水平升高引起腰酸不适。平时不要过于劳累，适当放松自己，注意饮食方面的调理，少吃辛辣、寒凉的食物，多吃些新鲜蔬菜、水果；平...时加强锻炼，增强体质，多做些腰部功能锻炼，经期注意卫生，注意休息，腰酸背痛时可以适当通过按摩、拔罐调理，但 月经 期间不宜拔罐。以免造成闭经。