每天要有稳定的究絮 睡眠时间 ，可以改善疲惫的状态。但睡眠不要超过8小时，睡多了同样会感到疲惫。改掉睡前饮水的习征露惯临睡前喝点 蜂蜜 或 酸奶 ，可改善第二天的脸色；早晨起来跑步，哪怕每周一次，也能改耗匪匪善全身血液循环