叶酸，钙片

怀孕前三月，多吃蛋白质含量高的食物，吃维生素e（预防先天性流产）和叶酸（预防胎儿崎形）

可以多吃蛋白质含量高的食物。 均衡饮食，荤素搭配。 尽量少吃生冷辛辣刺激食物。

备孕女性需要补充维生素E和一些叶酸片，男性备孕需要补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质这三个物质。缺蛋白锌、蛋白硒、蛋白质会导致男性精子质量差和精子活力低，并且免疫力会随之下降。建议服用育之缘口嚼片，育之缘含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是男性备孕的优质组合。日常生活都需要注意，不要吃辛辣，油腻，要戒烟戒酒。多运...动，不要久坐。