心理分析：所致失眠的原因有许多，有生理性的，比如像躯体性的某些疾病，服用某些药物过后，影响到了睡眠；也有心因性的，比如像最近心理压力过大，发现紧张焦虑的情绪，或是情绪波动较大，易激惹等心理问题都会导致不同程度的失眠；还可以能是一些环境的因素比如像环境过于嘈杂或是忽然间更换睡眠场所等；此外，不良的生活习惯也会变成失眠，如睡前情绪波动较大，睡前饮用刺激神经类的饮品或是食品等。您可以依据以坐报上几点对所致自个的睡眠障碍做一个判别，接着更有针对性的去调整。 心理指导：在您找到所致失眠的原因之后，呈孟实首先建议您调整心理状态，放松心情，不要过多的关注失眠问题，崭柿也就是不要整天想着睡不着，睡前也想着肯定睡不着之类的，不然会加重失眠的程度；不要在内心导致一种对失眠的恐惧心理，按时睡觉不要有过多心理压力；及时增加营养，多吃水果和绿色蔬菜；放松心情，学会放松，及时有效地宣泄内心的压力，不要挑选压抑，要尽可能及时有效的纾解，不要带着紧张压抑睡觉；培养乐观活波的性格，多听一些舒缓的音乐或进行一些舒缓的小活动，尽可能保持心情愉悦。此外，要坚持做一些感兴趣的活动，增加生活的充实度。最后，适当的进行室外锻炼，不仅可以增加您的个体体质还可以使您精力充沛，还可以直接提高您的睡眠质量，愉悦心情。蜂蜜，牛奶，莲子，红枣，全麦食物都能有效的提高睡眠。希望以上建议能对您有所协助。