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健康指导：冬天人不愿动，但空余时间有较多，吃的 零食 也就多了。所以建议: 1、每天耀匪迷新鲜菜为主，瘦肉或豆类适量，少量 植物油 ，主食不变。不食用动物油，油炸食品及快餐和糖类及其他能量高的食物。 2、每餐坚持只吃8分饱，不可暴饮暴食。 3、餐后避免坐着或躺着，餐后散散步，适当跑跑步或多劳动。 4、避免蛋缘饿一餐吃一餐，均衡分配三餐。 5、平时多做 有征金氧运动 ，不需要大汗淋漓。
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生完宝宝以后，可以做一些有氧操或者瑜伽来帮助减肥。而且由于怀孕期间，韧带松弛，会造成髋部的骨骼变宽，所以臀部也会变宽变肥，这个是正常的情况。应该注意锻炼就可以了。
不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。郑多燕针对下半身的减肥操，早上做第一部，下午7点. 饮食清淡，吃饱就停。多运动，晚上6点以后不吃东西。7分...
可以到中医院针灸科行针灸 减肥 ，效果多不错，具有较好的疏经通络降脂减肥的功效，积极治疗会好起来， 肥胖 多和日常生活习惯不好有关，如饮食肥腻，脂肪较多，不太爱运动，这样日久可以导致身体积聚较多的脂肪。
健康指导：你好，根据你提供的情况，建议你平时可以多做运动，每天运动一个小时，长期坚持，养成习惯，建议三餐正常摄入，平时增加新鲜蔬菜和水果的摄入，建议平时饮食规律。冬天可以买个跳舞毯，在家里天天练习半个小时