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因为酪氨酸是黑色素残助的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等.多摄入富含 维生素C 的食物。可阻断黑色素的形成。注意摄入富含 维生素E 的食物。现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是司亲不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵沙怠且花子油等。
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健康指导：单纯想瘦腿的话可以多 跑步 ，跑步是可以瘦腿的，一定要坚持；注意饮食，少吃油腻高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，还要注意保持正常的生活规律不要剧烈运动，要注意休息，每天最好少食多餐，不要吃辛辣食品。
你好，根据你的描述来看，皮肤的白与黑与父母 遗传 及环境，个人生活习惯有关，以及 色素沉着 。下半身黑可能与你平时喜欢穿短裤， 晒太阳 多，暴露在外面多有关，或者是关节地方有色素沉着。你好，个人观点建议你平时多喝一些美白的东西，局部皮肤黑的部位可以考虑涂用一些美白的东西。皮肤尽量少暴露在外面。
运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。