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你好这位朋友你可以坚持 增高 的体育锻炼应是适宜的全面锻炼锻炼内容总结起来叫做多悬吊勤跳训殖密跃常伸展;忌负重少劳累足睡眠.增高最有效的手段是弹跳类运动.比如 跳绳 跳橡皮筋蛙跳纵跳跳高及伸手摸高等;还可以进行上下楼梯跑上跑下小山坡滑雪等;通过这类运动下肢承受适宜的重力负荷使下肢骨的骺软骨在运动中不断受到挤压和摩擦强化骺软骨细胞加快分裂和骨化使骨骼长粗伸长.第二类有利于增高的手段是牵引拔长伸展运动.如悬垂引体向上拉韧带伸展脊柱以及徒手操韵律操健美操自之逼由体操踢腿压腿等.通过这类运动使关节充分伸展肌肉韧带拉长;脊柱拉伸促进脊椎骨的生长.全身性有氧运动如跑步 游泳 骑自行车等可以全面增强儿童少年体质促进食欲促进营养的吸收改善睡眠从而有利于身高的增长.生活护理眨叨：祝你降
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建议你可以到医院做一个骨骺方面的检查如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况下可以短期使用生长激素.建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止 偏食 .保证休息时间和质量.
打篮球可以适当的提高身高!还有一些类似的运动也行!发育期间营养要跟的上!才能有助于发育不能做肌肉训练例如俯卧撑 仰卧起坐 等 无氧运动 ! 每天作息有条理不能晚睡争取晚上10点睡别睡午觉
人体的成年身高70%~75%撒于 遗传 因素只有25%~30%撒于营养锻炼等环境条件.一般父母高时子女也高;父母矮时子女也矮.保证每天获得足够的维生素和矿物质.一般来说在膳食中要考虑多增加含 蛋白质 高的肉类蛋类食物.最有效的锻炼项目是打篮球弹跳游泳跳绳和引体向上.每天固定10~30分钟的上述运动就...