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你好,根据你的描述症状残辉你的做法是正确,你不吃 减肥 药,任何减肥药对人体都是有副作用的,你是否平时运动比较少啊.你好，建议你采取 有氧运动 加疗，建议你每天检查有氧府串运动半小时，如 跳绳 ，慢走，转呼啦圈等，平时清淡饮食，多饮水沙贸满，多吃水果，忌暴饮暴食，贵在坚持
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您好！16岁如果身体明显超重，不要药物减肥，以免影响身体健康，可以通过调节饮食结构和加强体育锻炼进行健康减肥，还不会影响身体健康发育。每天坚持跑步或 游泳 ，按时作息，按时 吃饭 ，不暴饮暴食，不吃 零食 ，不吃油炸、过甜食物，体重会逐渐减轻。
健康指导：你好，坚持运动，饮食结构要合理，最好以清、淡、素、全为主，多吃西红柿、苹果，胡萝卜等蔬菜水果，以提高身体抗炎能力.少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；忌 发热 性食物；忌食干燥、温热、易上火食物；如：五香大料、咖啡、香菜等不宜。
你好：减肥最有效的办法 还是运动为主，饮食为辅，千万不要依赖 减肥药 和节食。游泳是最好的减肥项目，或去健身房在专业技师的指导下进行运动，平时应控制饮食，控制睡眠，注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多喝 蜂蜜 、豆浆、 酸奶 等。