抽筋，是因为缺钙更缺镁，吃钙镁片10分钟就好，可以管14小时。每天吃两次就不会再抽筋。 不是钙片，是钙镁片。补镁比补钙重要。随便什么牌子，注意钙镁比，镁的含量多些好，最好要有钙的一半以锈祸上。 含镁较丰富的食物有：荞麦、燕麦、小米、实究荒北豆腐（老豆腐）、芦柑、香蕉。食物补镁效果较慢。 实践认糕是检验真理的唯一标准。现在离问题结束还有 10 天 ，有足够的时间验证谁的话对。 这是营养问题医生都不懂。