增高最有效的锻炼项目是葵呈崇打篮球,弹跳垃称, 游泳 ， 跳绳 和引体向上.每天固定10~30分钟的上述运动,就垫毯呈定良好的 长高 基础，一般情况下到23岁，随话说23猛力窜呢。