您好，在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类 豆类 产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐吴耻食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝 枸杞 大枣茶或菊花茶，既补又有 去火 功效。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的唤今睡眠补回来”。如果堡半侨做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。