您好，　可以通过平时的饮食与锻炼注意起来： 1、 先喝汤再 吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、 跳绳 、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃 零食 等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄...柚、番茄、冬瓜、胡萝卜意见建议:运动是个不错的选择，既然不能减少摄入的能量，那就增加消耗的能量来达到消除脂肪的目的。只要坚持每周3次40分钟以上的运动就可以有效消耗脂肪，轻松减重，但是这绝对不是最佳的减肥方法。

您好， 月经 期过后就是我们的最佳减分时间了，一定要把握，减肥其实很简单，最主要是要坚持一种习惯，少吃是关键。并不是说让你一下子就把一日三餐全戒掉只吃蔬菜水果，这样其实并不健康。找我个人的减肥经验来看少吃多运动是最好的， 早餐 、午餐吃多少一点关系都没有，主要是晚餐，少吃一点，太晚了不要吃东西。

最好、最健康的办法就是：运动+饮食结合，清淡饮食少吃多餐，晚上8点之后一定别吃东西，任何一种减肥方式都需要持之以恒，瑜伽动作以及游泳 跑步 都可以坚持尝试。