您好，气虚的表现为身体容易疲劳， 免疫力 下降，四肢无力等，气虚主要以补气为主，而 肾虚 主要是以 补肾 阳为主。建议您首先要从日常生活和作息规律开始，日常多食用补气的食物如山药，大枣，羊肉，韭菜子，泥鳅等食物，配合适量的体育运动扶助人体正气。