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健康指导：狼抽您好，根据您描述的情况，对于减肥者来说，不建议吃 减肥药 ，可以通过控制饮食来达到减肥的效果，在饮食上卜眨了要以清满涌淡的食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果来补充能量，晚上七点之后要禁食，另外，更重要的是要多运动。
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您好！不运动不控制饮食是无法达到减肥目的的，因为除了控制饮食和加强运动是无法消耗身上多余脂肪的。建议找专业的医生或营养师制定详细的 减肥计划 ，并长期坚持，就不会反弹。希望对你有用！
根据你提供的情况， 减肥 没有捷径，少进能量多运动。就得消耗的能量比吃进去的多，才会瘦。建议你保证营养均衡的情况下，多进食低热量低脂肪高优质蛋白的饮食。加之适当运动，祝你健康