问题分析： 你好，如果想长高应该适当的补充钙质。补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。宜在夜间补充钙质 因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。可以睡前喝一杯牛奶。 意见建议： 保证睡眠也是长高的必要条件。人在睡中长。由于睡眠不仅可消除...疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。