可以吃哦！

正常孕妇首先应以食物为基础，尽量从膳食中获取钙，必要时，缺钙的孕妇可在医生指导下服用一定剂量的钙制剂。孕期补钙除了钙制剂外，主要依靠食补。孕妇补钙最好方法是每天喝200至400克牛奶，每100克中含钙约120毫克。牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理，还可以多吃豆类...和豆制品，绿色蔬菜以及虾皮、紫菜、海带等，同时要增加户外活动如散步，多晒太阳，以增加体内维生素D，帮助钙的吸收。因此如果牛奶补充的量达到要求，就不要再补充钙片了。

如果不缺钙就不用补钙，可以多吃含钙的食物，比如排骨，虾等，喝纯牛奶也是可以的，就不用吃钙片了，祝你好孕。

俩个效果一样，喝牛奶吧，那个天然的

要的，牛奶的量是不够的