根据你的描述，你有吸烟的吸烟史，我觉得你应该大量去获取一些关于吸烟的危害，其次多收集一些因为吸烟导致的患者的疾病（如慢支炎， 肺气肿 ，肺心病）以及后期症状等，看一看他们的生活质量，然后来下定你的决心，是否 戒烟 。身体的健康是我们工作学习生存的最重要的东西。建议饮食清淡，避免吃辛辣生冷油腻的食物，...多吃蔬菜水果，积极的做一些你喜欢的事情，转移你的吸烟的 注意力 ，其次每件事情的开始是艰难的，但是任何事情需要我们为自己定一个目标，下定决心，这就看你自己的毅力与恒心，，加油为了自己的身心健康，我支持你戒烟戒到底。

你好， 戒烟，不适合突然戒断，这样容易出现戒断症状，诱发 焦虑症 等疾病，要想戒烟，可以逐步减少，以自己可以难受的量逐步减少，也可以在戒烟机构的帮助下戒烟