早睡才能早起,所以必须先早睡,如果以前是10点睡觉,现在就要9点睡.早脂柴上早点把窗帘拉开,可以耀哑放点柔和的音乐(收音机就行),替代闹钟,比较容阶截神易接受. 所谓习惯,是需要养成的,想改变她的习惯,恐怕全家人的习惯都要有所改变.