您好！你的情况建议到医院检查一下看到底是什么原因导致的失眠问题，也可以用中医药考虑是血虚血不养发引起的症状，及时的对症治疗，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，可以多吃大枣核桃仁瓜子仁黑芝麻之类的食物。

您好！你的情况建议到医院检查一下看到底是什么原因导致的失眠问题，也可以用中医药考虑是血虚血不养发引起的症状，及时的对症治疗，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，可以多吃大枣核桃仁瓜子仁黑芝麻之类的食物。

失眠通常指入睡困难或维持睡眠障碍，导致睡眠时间减少或质量下降不能满足个体生理需要，明显影响日间社会功能或生活质量。建议平时尽量规律作息，白天尽量少睡，晚间避免熬夜，睡眠尽量少看刺激大的影响，可以吃点牛奶调理身体。

您好！顽固性失眠是一种比较难治的疾病，其病情迁延时间较长，容易反复发作。首先建议给自己放一段长假，让身心在大自然中放松，如果工作脱不开身的话也要选择一些休闲的方式来放松自己。其次就是调整生活目标，让自己活得轻松一些。