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减肥最有效的运动就是 有氧运动 ，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、 游泳 等，每次运动最好一次持敢坊北续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运剩涌动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也过涉要做一次。
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你好，这种情况是可以服用的，并且营养价值还是很高的！
您好，您的情况属于饮食不洁导致的胃肠不适。建议您可以服用思密达等药物，缓解胃肠症状，一般可以逐渐恢复。
你好，这个情况多考虑为返流性 胃炎 的可能性大。要积极进行保护胃粘膜及抑制胃酸的分泌。