你好！你的情况属于脚崴伤，一般在崴伤后24小时内应该局部先冷敷在热敷。配合 云南白药 气雾剂外涂，这样肿痛就会减轻。但是，像你这样属于习惯性崴脚，局部肌肉和肌腱反复损伤，导致粘连，所以不管何种治疗，效果都不是很好，且容易复发。建议每次损伤后行局部针灸及红外线照射治疗，配合云南白药气雾剂外涂，这样疼痛...会减轻。