你好，肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运 动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。 可以用适当的活血药物局部涂擦按摩，祝你健康。

你好，对于肌肉拉伤最好的方法就是休息，不是说一味地躺在床上，休息的同时用手按揉拉伤部位，另外腿部做屈伸运动，加强血液循环，同时用热水泡泡脚，当然要泡到小腿肚。以后剧烈运动时可以在小腿上套个护套，一般体育器材店都有的卖的，这样对你的小腿保护很大，运动时间也不要过长。适可而止。