您好，男性在日常的生活当中一定要多摄入性激素，如羊肾、鸡行宰肝摄入，促进精原细胞成熟。除此还要多补充维叨丛生素， 维生素E 与生殖系统关系密切，能够防止性器官老化。想要补充 精子 还要注意增加矿物质、 微量元素 摄入，这对于男性的补精来讲也是比较重要的，如高锌凡貌虏以贝类为主，如牡蛎。祝健康。