多吃含维生素A的食物对视力好，另外不能吃太多糖，吃糖对视力有损害。 从食物分类来分有三类食物来源，通常可分为：动物性食物，如鱼肝油、鸡蛋等；植物性食物，主要有深绿色或红黄色的蔬菜、水果，如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等；还有一类是药食同源的食物，如车前子、防风、紫苏、藿香、枸杞子等。 从维生素A结构的角度为，主要有两类来源：一类是维生素A源，也就是饥叹指β- 胡萝卜素及其他类胡萝卜素。多存在于植物性食物中，如绿叶豆貌菜类、黄色菜类以及 水果 水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。另一类则是来维生素A（视黄醇），主否药近要存在于动物性食物当中，能够直接被人体吸收和利用，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（全脂奶）及禽蛋中。