方法无外呼就这么几种， 1、运动 2、节食 3、药物 4、排毒 5、手术 除手术需要详细询问医生之外，其它方法都各有各的好处和不足。 运动就不用说了，最好最健康的方法饥貌，就是需要时间和毅力。节食效果也不错， 就更需要毅力了，并且要与调整饮食结构相配合，这样才能发挥好的效果，但就是易反弹。 也可以尝试“过午不食法”，过了中午什炼殊岩么东西都不要吃了。 如果以上你坚持不下来，那就没办法了。因为只要坚持， 坚持一定会有效果的。坚持沃栋就是一切，相信坚持的力量。