少吃高行队脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。你想用奶昔减肥的话，可以试试拜伦维斯的营养奶昔，用奶昔代餐，因为拜伦维斯的成分全部柿指是粗粮为基础所以膳食纤维和益生源成分丰富，对人体不会有副作用务峡录。减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的。