你好，便秘了可以多吃青菜水果，多吃含纤维高的食物，可以喝蜂蜜水哦的

不好;便秘不要吃奶昔;只能缓解暂时的紧急情况;并不能达到根本的治疗效果;建议多吃些蔬菜;最好是富含膳食纤维的;菊粉属于药食两用食材;吃起来也比较方便;希望能帮到你;加入我们请加v信bb43211234