健康指导：您好，想要减肥需要根据自己情况，制定减肥计划，包括减肥食谱和合理运动。建议您日常饮食要清淡少油，低热量低脂肪低糖。首先不吃甜食，巧克力，冰淇淋，油炸食品，碳酸饮料等食物。多选择低热量的食物，如冬瓜，黄瓜，西红柿，苦瓜，苦菊，海带，莲藕，木瓜等。可以经常喝些荷叶茶，普洱茶，绿茶等。营养均衡，...三餐规律，每天热量摄入在1800kcal左右。平时多走路，多爬楼梯，多做家务。每天进行半小时的有氧运动。

减肥方法有多种。其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食。每天要少吃多餐。多吃水果以补充每天所需的维生素。还要控制每天的饮水量。最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程。重在坚持。 祝您身体健康!

你好，根据你所描述的体型也多与遗传或是平时饮食不合理，作息不规律有关，平时可注意加强体育锻炼，多吃易消化的食物，避免吃过多的零食和热量过高的食物。 建议平时注意多喝水多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃过多的面食和汤质食品，饭后注意多活动，避免吃减肥药。

健康指导：您好，根据您的描述，如果您想减肥的话，建议您首先要控制好膳食能量的摄入，少进食富含油脂和糖分的食物，多进食新鲜蔬菜水果、粗粮类等；同时每天在配合适量的运动帮助消耗多余的脂肪，运动的方式可以是慢跑、瑜伽、健美操等。